Entraînements 19 - 25 janvier 2015

Au programme de la semaine, toujours de la vitesse, on supprime la séance de récupération du mercredi et on s'adapte pour le weekend passé en Bretagne :

• Lundi
  • TRX
  • BODYPUMP
  • RPM XL
• Mardi
  • VMA : 2 séries 5 x 500m (200m recup) en 1'33 - 1'34
  • BODYATTACK
• Mercredi
  • TRX
    
  • RPM
• Jeudi
  • VMA : 2 séries 8 x 300m (100m recup) en 54"
  • BODYPUMP
• Vendredi
  • Sortie récupération
  • BODYPUMP
• Samedi
  • Sortie longue avec seuil 4 x 2000m
• Dimanche
  
  
  • Sortie trail

De bonnes sensations toutes la semaine et une séance de seuil à Vannes le samedi compliquée où manque de chance je me suis retrouvé sur des parties plutôt montantes sur chacun de mes 2000m. Mais positivons ca m'a permis de bosser le rythme en faux-plat montant

Quant à dimanche une séance matinale en trail à la fraiche pour remettre un peu de technique, travailler les appuis, courir dans l'eau glacée, la terre gelée, la boue et la caillasse.

La planification suit son train, pas de problèmes physiques, pourvu que ca dure et en espérant que ça paie !
La semaine prochaine sera bien plus chargée avec des remplacements de cours à la salle et la reprise en compétition dimanche au Trail de Cugand ...