Détoxification

Vous avez dit détox ?

Les vacances de Noël sont terminées et notre organisme a été mis à rude épreuve. Ce fut l'occasion pour beaucoup d'entre nous de voyager et de retrouver sa famille pour les fêtes de Noël ou encore ses amis pour le réveillon de la Saint Sylvestre. Ainsi les vacances de Noël permettent donc un véritable brassage microbien et viral sur le plan national.

D'autre part, les différents excès alimentaires sollicitent fortement notre foie, nos reins et intestins, apportant nombre de maux associés à ce déséquilibre comme céphalées, irritabilité, fatigue, douleurs abdominales, vomissements, nausées, raideurs musculaires, etc.

Au retour de vacances il est donc important de rééquilibrer l'organisme par le reprise progressive d'une activité physique ou sportive, et par une hygiène alimentaire adaptée.

Pour le sport, 2 ou 3 séances par semaine de 45 à 60 mn à intensité modérée seraient un bon début. Une inscription dans une salle de sport comme Miami Fit Center à St Sébastien Sur Loire peut s'avérer très intéressante si vous recherchez une équipe pour vous encadrer dans vos séances ou si vous recherchez des cours collectifs.

Si par contre vous recherchez un suivi au plus proche de vos attentes, des horaires calqués sur vos disponibilités ou des séances à domicile, alors les prestations d'un personal trainer seront plus adaptées. Contactez-moi.

Côté alimentation il va falloir nettoyer et rééquilibrer notre organisme par le choix d'aliments spécifiques :

• Des fibres pour nettoyer ses intestins
• Des ferments lactiques pour l'équilibre de la flore intestinale
• Des agrumes pour rééquilibrer l'acidité hépatique (foie)
• Des fruits et légumes pour l'apport en vitamines et leurs effets antioxydants
• De l'eau en quantité, 1,5 L par jour pour retrouver des urines claires
• Pour les troubles digestifs dû à un excès de consommation de viandes et de protéines animales, privilégier les eaux bicarbonatées qui vont abaisser l'acidité gastrique.

Enfin, dernier conseil, se coucher tôt pour récupérer de la fatigue accumulée par des vacances intense.

Bonne reprise !