S’entraîner dans la bonne zone, FTP, ESIE
Une des clés de la performance sportive est d’être capable de s’entraîner dans la bonne zone d’intensité pour permettre à l’athlète de développer ses capacités physiques et physiologiques tout en limitant la fatigue, le sur-entraînement et le risque de blessures. Pour le grand public et le sportif amateur, les magasines, plateformes d’entraînements sur home trainer, montres cardio ou encore réseaux sociaux n’ont pas d’autres choix pour préparer une séance d’entraînement que d’extrapoler ces zones d’intensité d’entraînement en fonction des statistiques d’effort du sportif. Cette méthode reste approximative puisqu’elle ne prend pas en compte de nombreuses données physiologiques qui influent sur la performance, en effet pour appliquer le bon effort il faudrait prendre en considération, et pour chaque zone d’intensité, entre autres, sa neuropsychologie (tolérance à l’effort), sa capacité réelle aérobie et anaérobie, sa lactatémie, sa consommation en oxygène ou encore son coût énergétique a
