La nouvelle boisson de récupération Apurna
Je
connaissais déjà la petite bouteille Apurna de 300 ml pour la
Récupération avec son apport protéique et glucidique mais on pouvait lui
reprocher l'absence de minéraux pour compenser les pertes sudorales
liées à l'effort. Aujourd'hui Apurna élargit sa gamme avec une boisson
de récupération en poudre, plus pratique, plus économique, et surtout
enrichit en vitamines et sels minéraux pour répondre à l'ensemble des
besoins post-efforts du sportif.
La récupération du sportif doit répondre à 4 objectifs :
- Se réhydrater :
- Boire régulièrement (à peu près 1/4L par 1/4 heure) par petites gorgées durant l'heure qui suit l'effort afin de compenser la perte hydrique lié à l'effort. Par exemple si après un Trail vous avez perdu 2 kg, il faudra boire au moins 2L d'eau après votre course.
- Recharger en vitamines et sels minéraux :
- Lors d'un effort physique nous perdons beaucoup de minéraux via la transpiration, il est donc important de compenser cette perte minérale après l'effort par une boisson adaptée. La boisson de récupération Apurna va vous permettre de recharger efficacement en vitamines et minéraux (portion de 300 mL) :
- Vitamine C : 30,0mg
- Vitamine B1 : 0,27mg
- Vitamine B2 : 0,52mg
- Vitamine B3 : 6,0mg
- Vitamine B6 : 0,52mg
- Vitamine B9 : 75,2µg
- Vitamine D : 1,9µg
- Vitamine E : 4,5mg
- Sel : 0,4g
- Potassium : 750mg
- Calcium : 300mg
- Phosphore : 262mg
- Magnésium : 141mg
- Fer : 5,2mg
- Zinc : 3,8mg
- Cuivre : 0,38mg
- Sélénium : 20,6µg
- Attention !
- Quand vous achetez vos boissons de récupération pensez bien à vérifier qu'elles contiennent des vitamines et des minéraux car beaucoup de boissons de récupération ne comportent seulement des glucides et des protéines ...
- N'hésitez pas non plus à regarder la composition de l'eau du robinet dans votre ville, vous pouvez avoir de bonnes surprises par rapport à de l'eau en bouteille. Par exemple sur Nantes :
- Calcium : 42mg/L (Volvic : 11,5mg/L et Evian : 78mg/L)
- Potassium : 3,9mg/L (Volvic : 6,2mg/L et Evian : 1mg/L)
- Sodium : 24mg/L (Volvic : 11,6mg/L et Evian : 5mg/L)
- Magnésium : 5mg/L (Volvic : 8mg/L et Evian : 24mg/L)
- Recharger son capital énergie :
- Dans la demie-heure qui suit l'effort, c'est notre fameuse fenêtre métabolique où les glucides seront stockés sous forme de glycogène musculaire. La boisson de récupération Apurna vous apporte 23,2g de glucides pour 300mL de boisson.
- Réparer ses fibres musculaires :
- Après un effort intense ou de longue durées les muscles sont abîmés et ont besoin d'être régénérés. Un apport en protéines dans l'heure qui suit la fin de l'activité physique est primordial pour s'assurer une bonne récupération musculaire, on parle de fenêtre anabolique puisque c'est dans ce laps de temps que la reconstruction musculaire est optimale. La boisson de récupération Apurna vous apporte 10g de protéines "Prolacta.
Goût :
Le
goût ... comment dire ... est toujours aussi surprenant chez Apurna car
le côté lacté est très présent. C'est pas que ce soit mauvais mais je
ne peux pas dire que ce soit super bon non plus. Clairement en ouvrant
le boîte on s'attend à un goût citron mais le côté lacté du "prolacta"
perturbe notre attente, il faut donc s'habituer à ce goût plutôt
"spécial" ...
Efficacité :
Les
éléments nutritionnels sont là et c'est ce qui compte car cette boisson
remet au vert votre capital musculaire, énergétique, hydrique et
minéral. La véritable plus-value de ce genre de produit ne se fait pas
ressentir immédiatement ni le lendemain, ses bienfaits se font tout au
long de la saison.
La
nutrition est une clé mais ce n'est pas la seule, l'hygiène de vie, le
sommeil, les étirements, les journées de repos, la bonne intensité à
l'entraînement, la famille ou encore son environnement professionnel
sont autant de paramètres à prendre en considération.
Je
recommande particulièrement cette boisson de récupération Apurna car
elle est complète et peu de ses concurrents intègrent comme Apurna une
vraie recharge en vitamines et minéraux.
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