Semaine du 1er au 6 décembre - Fin de prépa Ménestrail
Dernière semaine avant le Grand Menestrail de Moncontour. L'objectif de la semaine est de bien récupérer pour être prêt pour la course de dimanche, un trail très exigent avec une bonne partie de nuit, beaucoup de boue, donc très peu d'appuis, et un parcours façon tôle ondulée.
Programme de la semaine
Les sensations sont bonnes pendant les footing, tout semble ok pour la course de dimanche.
Vendredi soir un BODYPUMP avec une attention particulière sur les jambes avec des charges plus légères.
Petit aperçu de quelques cours que l'on dispense à Miami Fit Center :
Puis direction Moncontour le samedi après-midi. Un petit tour au stand Compex dont je suis ambassadeur et pour prendre des nouvelles de mon "parrain" Compex, Jonathan :)
Un petit tour ensuite à St Brieuc, resto puis retour à l'hôtel. Il est 21:00 je file faire un tour sur la zone de départ pour calculer le temps qu'il me faudra à pied pour monter là-haut, 10 mn.
Allez, au dodo maintenant !
Programme de la semaine
- Lundi
- BODYPUMP
- RPM XL
- Mardi
- Footing de 16 km
- BODYATTACK
- Mercredi
- RPM
- Jeudi
- Footing 17 km
- Vendredi
- Footing 10,5 km
- BODYPUMP
- Samedi
- OFF - déplacement à Moncontour
- Capillarisation avec Compex
Les sensations sont bonnes pendant les footing, tout semble ok pour la course de dimanche.
Vendredi soir un BODYPUMP avec une attention particulière sur les jambes avec des charges plus légères.
Petit aperçu de quelques cours que l'on dispense à Miami Fit Center :
Puis direction Moncontour le samedi après-midi. Un petit tour au stand Compex dont je suis ambassadeur et pour prendre des nouvelles de mon "parrain" Compex, Jonathan :)
Un petit tour ensuite à St Brieuc, resto puis retour à l'hôtel. Il est 21:00 je file faire un tour sur la zone de départ pour calculer le temps qu'il me faudra à pied pour monter là-haut, 10 mn.
Allez, au dodo maintenant !
Commentaires
Enregistrer un commentaire