Fatigue, surentraînement, où en êtes-vous ?

La Société Française de la Médecine du Sport a établi un questionnaire afin de déterminé la présence d’un surentraînement chez l’athlète, la Fédération Française d’Athlétisme l’a adapté à sa pratique sportive.

Sur ces 30 questions, si vous répondez « oui » à plus de 12 questions vous êtes sur un terrain favorable au surentraînement, alors vous en êtes où ?

Questionnaire surentraînement	OUI	NON
Ce dernier mois mon niveau de performance sportive ou mon état de forme a diminué
Je fais des contre-performances
Je me sens en état d’infériorité
Mes gestes sportifs sont moins précis, moins habiles
J’ai des crampes, courbatures, douleurs musculaires fréquentes
Je prends moins de plaisir à mon activité sportive
Les séances me paraissent trop rapprochées
Je supporte moins bien mon entraînement, les séances sont difficiles
Je me fatigue plus facilement, J’ai parfois des malaises ou des étourdissements
Je me blesse facilement
Mon cœur bat plus vite qu’avant au repos
J’ai moins confiance en moi, Je m’irrite plus facilement
J’ai les jambes lourdes
J’ai plus de mal à me concentrer dans mon activité sportive
Je me sens moins motivé, j’ai moins de volonté, moins de ténacité
J’ai une baisse de rendement dans mon activité scolaire ou professionnelle
Je dors moins bien OU plus qu’avant
Je somnole et baille dans la journée
Mon désir sexuel a diminué OU J'ai des troubles des règles
J’ai une sensation de palpitations
J’ai moins d’appétit qu’avant OU Je mange davantage
J’ai une sensation de gorge serrée
Je maigris OU Je grossis
J’ai souvent des troubles digestifs
Je suis pessimiste, j’ai des idées noires
Je prends moins de plaisir à mes loisirs
Je me sens nerveux, tendu, inquiet
J’ai plus souvent mal à la gorge
Je m’enrhume fréquemment
Je me sens souvent fatigué
TOTAL