TRX for the love of the Run

David Torrence est un athlète américain spécialiste du demi-fond. Ses records personnels sont :

• 800m : 1:45.14
• 1000m : 2:16.76
• 1500m : 3:33.23
• Mile : 3:52.01 (piste) et 3:52.4 (route)
• 3000m : 7:40.78
• 5000m : 13:16.53

Le TRX est un système de sangles qui permet de travailler en 3D et au poids de corps. En exécutant des exercices dans l'espace, tout en ciblant un groupe musculaire particulier c'est le corps tout entier qui va être sollicité pour lutter contre l'instabilité et permettre de renforcer votre ceinture scapulaire (épaules) et votre sangle abdominale.
Davis Torrence et Chris Frankel, trainer chez TRX, vous présentent plusieurs séquences d'exercices adaptés à la pratique du running.

• Séance n°1 : Travail sur la mobilité des hanches et des chevilles

• Séance n°2 :  Travail postural et maintien du genou

• Séance n°3 : Renforcement du bas du corps et la force fonctionnelle

Pour faire simple, le "core" c'est tout ce qui se situe entre les épaules et les hanches et qui permet au corps de se mouvoir.

• Séance n°4 : Développer la force des jambes et la stabilité du tronc

Pour plus de renseignements, Mevenig, Instructeur TRX à Nantes