Semaine du 17 au 23 novembre - Sortie Raidlight 44

3 semaines avant le Menestrail !

Dernière semaine de volume avec un peu plus de 100 km au compteur mais sans grosse sortie, simplement en multipliant les sorties courtes d'environ 1h-1h15.

Voici le programme :

• Lundi : 
• Sortie de récupération après le trail de St Nolff (30 km) la veille
• BODYPUMP
• Mardi : 
• VMA Ascensionnelle avec un travail de courtes côtes (24 montées à la Jonelière)
• Mercredi :
• Sortie de récupération
• RPM
• Jeudi : 
• Seuil en 4x2000m 
• BODYPUMP
• Vendredi : 
• Sortie de récupération 
• BODYPUMP
• Samedi : 
• Seuil en 2x5000m
• Dimanche : 
• Sortie de récupération avec le team Raidlight 44

Cette semaine se clôture donc avec une sortie plaisir partagée avec les amis du team Raidlight 44. Le départ est donné depuis la base de loisirs du port Barbe à la Chapelle Sur Erdre puis direction les abords du Gesvres pour une sortie d'une vingtaine de km en sous-bois. Une petite frayeur sur la fin en se faisant courser par un chien ... décidément je les attirent en ce moment !

Malheureusement je ne pourrais pas rester pour l'apéro, je suis attendu à la salle de sport de Miami Fit Center à St Sébastien Sur Loire.