2ème cycle - Auray-Vannes

Retour sur l'entraînement spécifique en vue du semi-marathon Auray-Vannes en septembre prochain, on passe d'un focus VMA à un focus plutôt Seuil.

Une semaine volontairement un peu moins chargée en volume en prévision d'une grosse semaine à venir mais aussi pour dissiper une fatigue musculaire légèrement présente.

• Lundi
• Trigger Point
• BODYPUMP
• RPM XL
• Mardi
• Seuil : 6 x [1000m, r=2'] entre 3'17 et 3'20
• Mercredi
• RPM
• Jeudi
• VMA : 12 x [400m, r=1']
• 6 premiers entre 1'12 - 1'14
• 6 derniers entre 1'14 - 1'16
• Vendredi
• TRX
• Samedi
• Allure Spécifique 21 : 3 x 3000m
• Dimanche
• Sortie Longue 28 km pour préparer Savenay dans 15 jours